Los secretos para motivarse
En la vida necesitamos energía para vivir, para existir y para hacer cosas con nuestra vida y con los demás. Sin embargo, a veces podemos perder la vida por hablar de nosotros mismos. Como esto:
- No puedo ser molestado
- Es demasiado esfuerzo, estoy cansada.
- No vale la pena, ¿a quién le importa?
- Claro, uno de estos días...
- Sí, sé que debería, pero...
¿Te suena familiar? Si eres tú, y te lo dices a ti mismo y a los demás, te falta uno de los ingredientes clave en la receta de la vida, la MOTIVACIÓN:
MOTIVACIÓN; el rasgo psicológico que despierta a un individuo a la acción hacia un objetivo deseado; la razón de la acción
Entonces, podemos definir la motivación pero, ¿eso ayuda? ¡Normalmente no es suficiente! ¿Qué es esta cosa llamada "motivación"? ¿Dónde la encuentras? ¿Cómo podemos motivarnos?
El primer secreto que compartimos aquí es el Secreto No.1 "la motivación no es una cosa" no es un sustantivo. Nunca te tropezarás con la motivación que alguien ha dejado en el baño, ¡ni encontrarás un trozo de ella en la nevera! ¿Alguien ha comprado alguna vez un kilo de motivación en la tienda? ¡Yo creo que no!
Si ese es el caso, entonces ¿qué es la motivación, cómo podemos estar motivados y más importante aún, cómo podemos motivarnos a nosotros mismos? ¿Te gustaría una motivación ilimitada, te interesa esto? Si es así, sigue leyendo porque ese es el diseño de este artículo.
La motivación es un conjunto de estrategias o procesos de pensamiento que llevamos a cabo por nosotros mismos... ¿Te has dado cuenta de lo que acabas de leer? ...¡Que nos dirigimos a nosotros mismos! ¿Qué significa esto? Significa que somos responsables de lo motivados o no que estemos! Significa que no tiene sentido buscar a otro para que nos motive; de hecho, es imposible que otra persona nos motive, sólo nosotros podemos decidir lo que nos motiva o no. Así que el Secreto No.2 de la motivación es "somos responsables de la cantidad de motivación que tenemos". ¿Puedes empezar a sentir el poder que tienes sobre ti mismo cuando te responsabilizas de ti?
¿Qué es lo que nos impulsa a sentirnos motivados? ¿Qué es lo que impulsa la motivación? Además, ¿cómo nos impulsa la motivación hacia lo que queremos, necesitamos o creemos? ¿Qué es este combustible? La respuesta nos lleva al secreto No. 3, "las emociones son el combustible de la motivación" y en última instancia son lo que nos impulsa! Echemos un vistazo a cómo las emociones "nos impulsan o mueven a la acción", el mejor lugar para empezar puede ser con la palabra "emoción".
E-moción, a medida que miramos más de cerca esta palabra podemos ver su estructura.
"E-nergía en movimiento";(e motion). Nuestras emociones son nuestra energía. Típicamente podemos poner las emociones' en tres categorías distintivas:
- Positivo
- Neutral
- Negativo
Como podemos definir nuestras emociones en estos tres tipos simples, entonces, ¿qué dice eso también sobre nuestra energía? Bueno, podemos hacer las mismas distinciones para nuestros tipos de energía; energía positiva, neutra y negativa. Esto nos lleva al Secreto No. 4: "La gente está motivada y puede motivarse a sí misma usando estos tres tipos diferentes de energía".
El efecto de la emoción positiva a menudo nos da la energía para movernos hacia lo que queremos o necesitamos, nos sentimos de alguna manera tirados o atraídos (motivados). A medida que experimentamos emociones neutras podemos "tomarlo o dejarlo" y con las emociones negativas experimentamos incomodidad, una forma de dolor y nosotros (estamos motivados) tratamos de conseguir o alejarnos de la causa de tal. Podemos representar esto con un diagrama:
El eje de la motivación
Ya sea que nos alejemos del dolor y las consecuencias o nos acerquemos a los buenos sentimientos o resultados de nuestra vida, ambos crean la energía que ponemos en movimiento para hacer algo. Esto es motivación. Ahora lo que esto nos da es una estrategia para desarrollar una motivación ilimitada para cualquier cosa que queramos hacer o tener en la vida.
Típicamente, los seres humanos tienen una preferencia por el extremo del eje de motivación que motivan o por el que se motivan. Podemos hacernos algunas preguntas para identificar nuestra propia preferencia para motivarnos. Hágase las siguientes preguntas y observe si está motivado hacia lo que quiere o se aleja de lo que no quiere:
Me levanto de la cama por la mañana;
1. Porque tengo que (alejarme de)
2. Porque quiero empezar el día (hacia)
Tomo mi medicamento regularmente;
1. Porque quiero estar bien y vivir la vida tan plenamente como pueda (hacia)
2. Porque si no lo hago me enfermaré o posiblemente moriré (lejos de)
Cuando me lo pidan, saldré y me relacionaré con los demás;
1. Porque me gusta conocer y estar con otras personas (hacia)
2. Porque es grosero no demasiado y no quiero molestar a nadie (lejos de)
Mantengo mi casa ordenada;
1. Porque me gusta así (hacia)
2. Porque me quejan si no lo hago, o alguien inesperado puede venir (lejos de)
Entiendo que el ejercicio regular es saludable para usted;
1. Y hago ejercicio porque quiero obtener los beneficios de salud de ello (hacia)
2. Y hago ejercicio porque si no lo hago mi salud puede empeorar (alejarse de)
Hago cosas;
1. Porque puedo
2. Porque tengo que
¿Con cuántos "hacia" o "lejos de" se identificó? La mayoría de la gente se encontrará usando la motivación en un solo extremo del eje, ya sea principalmente hacia o principalmente lejos de.
Ahora que tienes esta comprensión de cómo estás típicamente motivado, podemos pasar al Secreto No.
Este secreto es el que reúne todos los demás secretos y le mostrará cómo obtener cantidades ilimitadas de motivación para el resto de su vida! El Secreto No.5 dice: "Combina ambas energías, la que está alejada y la que está en dirección a las energías al mismo tiempo, y crearás una motivación personal que te impulsará a la acción"! Al tomar conciencia de la otra energía disponible para ti, en el otro extremo del eje de la motivación puedes aumentar la motivación emocional para hacerte actuar, para sentirte motivado y finalmente en control de ti!
Ya sea ahora o más tarde, tómate 5 minutos para pasar por el patrón de motivación ilimitada que se muestra a continuación. Estas x preguntas simples pueden aplicarse a cualquier cosa para la que necesites más motivación, en cualquier momento y en cualquier lugar. Después de que hayas usado este patrón un par de veces estarás motivándote a ti mismo y posiblemente a otros como un experto!
El patrón de motivación de cantidades ilimitadas
1. Identifica algo en tu vida que quieras tener o que te motive más (Puede ser cualquier cosa, salir más, ir al gimnasio o hacer las tareas domésticas, cualquier cosa...)
2. Una vez que hayas identificado algo, escríbelo para que no olvides en qué estás trabajando
3. Fíjese en su actual estilo de motivación asociado a esta actividad, ¿está motivado hacia o desde? Si estás lejos de leer y te preguntas la parte A, si estás hacia, lee y pregúntate la parte B
Parte A, te alejas del dolor o de las consecuencias, pero puedes soportarlo por un tiempo. Primero nota cuán real es la incomodidad, qué más podría ser un problema o incluso más doloroso si no tomas medidas al respecto.
Para añadir aún más energía a tu motivación, nota lo que obtendrás que es bueno o placentero una vez que hayas tomado la acción o iniciado la actividad. Observa lo bien que se siente y lo bien que se sentirá cuando hayas completado esta actividad... Así que a medida que experimentas todo esto sobre esa actividad, nota cuánta energía tienes para dar el paso para hacerlo... ¡Ve a hacerlo entonces!
Parte B, Te estás moviendo hacia la actividad, pero no te tira lo suficiente como para tomar alguna acción. Primero nota lo que te atrae o tira de ti hacia ella en primer lugar, eso es, ahora mientras piensas en eso, pregúntate, qué es importante para mí sobre esto...
¿Qué significa la importancia de esto para ti, cómo te sientes ahora, sabiendo esto? Imagina lo que significaría si nunca hicieras esto, nunca te darías cuenta de este significado y su importancia. Podría ser el comienzo de postergar otras cosas importantes y significativas en la vida, no querrías que eso fuera cierto, ¿verdad? Estar con esta conciencia, notar el mayor placer y el posible dolor si no actúas en esto tan pronto como puedas... Ahora mismo, fíjate en cuánta energía y motivación sabes que tienes para esto... ¡Continúa con ello entonces!
Felicítate por hacer o empezar la actividad, nota lo bien que puedes motivarte para tomar las acciones que son importantes para ti. Observa la sensación de independencia y orgullo que tienes por ti mismo mientras lees esto y empiezas a dar los primeros pasos para convertirte en un experto en el desarrollo de tu propia motivación, imagina las posibilidades que ahora tienes para tu vida... ahora.
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